Radfahren im Winter: Tipps & Tricks

Häufig lassen selbst die erprobtesten Radfahrerinnen und Radfahrer* im Winter den Drahtesel stehen. Kann man denn im Winter Fahrrad fahren oder ist das Unfallrisiko bei Dunkelheit, Kälte und Nässe einfach zu hoch? Wenn Sie generell geübt auf zwei Rädern unterwegs sind, können Sie sich mit den richtigen Tipps und Tricks auch auf die dunkle Jahreszeit einstellen und müssen nicht zwingend auf das Radfahren im Winter verzichten. Und tatsächlich bringt auch diese Jahreszeit Vorzüge mit sich! Wer mit dem Fahrrad im Winter Sport treibt oder mit dem Rad zur Arbeit oder zum Einkaufen fährt, hat den Vorteil, auch bei Kälte an der frischen Luft zu sein und auf diese Weise das Immunsystem zu stärken. Wir verraten Ihnen alles Wissenswerte für eine möglichst sichere Fahrt im Winter.

Inhalt:

1. Radfahren im Winter: Kleidung ist die halbe Miete
2. Richtiges Verhalten beim Radfahren im Winter
3. Checkliste: Fahrrad im Winter passend ausrüsten
4. Ist Radfahren im Winter gesund?

Die größten Herausforderungen im Winter für Radfahrende sind definitiv die kurzen Tage. Damit verbunden sind die vielen dunklen Stunden, die Kälte, der beißende Wind und der Niederschlag in Form von Regen, Schnee oder rutschigen Graupelschauern. Dies mindert den Spaß am Radfahren, muss jedoch kein Grund sein, das Fahrrad gänzlich stehen zu lassen. Denn wie sagt man so schön: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.“ Daher ist es wichtig, sich passend für das Fahrradfahren im Winter auszurüsten.

1. Radfahren bei Dunkelheit

Um die eigene Sicherheit beim Radfahren im Winter zu erhöhen, sollten Sie darauf achten, dass Sie für Autofahrende und andere Verkehrsteilnehmende auch bei Dunkelheit gut zu erkennen sind. Für das Fahrradfahren im Winter empfiehlt sich daher folgende Ausstattung:

• Vorder- und Rücklicht am Fahrrad
• Genügend Reflektoren an Kleidung, Helm und Fahrrad
• Helle, gut sichtbare Kleidung
• Eine Warnweste zum Überziehen

2. Radfahren bei Kälte & Wind

Es wird davon abgeraten, sich mit der dicksten Winterjacke, auf das Fahrrad im Winter zu setzen. Denn paradoxerweise können Sie auch im Winter in diesem Stoff gekleidet, bei Bewegung schnell ins Schwitzen geraten. Diese Feuchtigkeit sorgt häufig dafür, dass der Körper auskühlt und das Gefühl von Frieren einsetzt. Bei niedrigen Temperaturen herrscht dann erhöhte Erkältungsgefahr. Bestenfalls tragen Sie atmungsaktive Kleidung oder mehrere Kleidungsschichten im bewährten Zwiebellook:

• Schal & Mütze (unter dem Helm)
• Möglichst wasserabweisende Handschuhe
• Spezielle Radjacken oder Regen- bzw. Windjacke mit Reflektoren
• nach Bedarf eine lange Unterhose und dicke Socken

3. Radfahren bei Schnee & Regen

Um beim Radfahren im Winter auch bei Schnee und Regen fahren zu können und trocken zu bleiben, gehört auch das passende Schuhwerk zur Ausrüstung. Wenn der Regen nicht von der Hose in die Schuhe laufen soll, tragen Sie die Hose unbedingt über den Schuhen. Geeignetes Schuhwerk für Schnee und Regen ist folgendes:

• Warme und wasserdichte Winterstiefel
• Winterradschuhe (bei Klickpedalen)
• Gut abschließende Überschuhe

Um sicher von A nach B zu kommen, gibt es beim Radfahren im Winter Tipps, die maßgeblich zu Ihrer Sicherheit beitragen können:

1. Tempo reduzieren: Im Winter wird es schneller dunkel und durch Nässe und Kälte kommt es häufig zu rutschigen Bodenverhältnissen oder sogar Glatteis. Reduzieren Sie daher im Winter beim Fahrradfahren Ihr Tempo, sodass Autofahrende und andere Verkehrsteilnehmende Sie rechtzeitig sehen können. Indem Sie vorsichtiger fahren, werden Sie darüber hinaus besser auf rutschige Stellen aufmerksam.
2. Kurven vorsichtig fahren: Bei rutschigem Untergrund sollten Sie in Kurven weder treten noch bremsen. Lässt sich das Bremsen allerdings nicht vermeiden, muss es früh und maßvoll geschehen. Benutzen Sie dabei am besten die Hinterradbremse, da ein blockiertes Hinterrad besser zu kontrollieren ist als das Vorderrad. Allgemein ist es beim Fahrradfahren während Glätte ratsam, nicht zu bremsen oder ruckartig zu lenken, sondern lediglich auszurollen.
3. Auf der geräumten Straße fahren: Ist ein Radweg mit einem blauen Verkehrszeichen versehen, ist dieser benutzungspflichtig. Diese Verkehrsregel entfällt allerdings, wenn dieser Weg nicht geräumt ist. In diesem Fall dürfen Sie auf die gestreuten Straßen ausweichen, da diese bei Glatteis oder Schneefall vom Winterdienst priorisiert werden.

Abschließend sollte noch geklärt werden, ob Radfahren im Winter gesund ist, denn hierbei haben manche Bedenken. Entgegen vielen Befürchtungen ist die Gefahr, an Infektionen der Atemwege beim Fahrradfahren im Winter zu erkranken, jedoch nicht erhöht. Eher im Gegenteil: Die körperliche Belastung regt die Immunabwehr an und Erkältungen treten weniger häufig auf.

Wichtig ist dabei trotzdem, dass der Körper nicht auskühlt. Was Sie ebenfalls nicht vernachlässigen sollten, ist das Trinken. Bei sportlichen Fahrten und kalten Temperaturen verliert der Körper viel Feuchtigkeit über die Atmung. Wenn Sie also eine längere Fahrradtour im Winter planen sollten, nehmen Sie etwas mehr zu trinken mit. Hierbei ist eine Thermosflasche mit Tee immer eine gute Idee.